不知不覺，夏至已至。夏至是二十四節氣之一，代表著我國的大部分地區即將進入盛夏，進入一年之中最炎熱的時候。

夏至，在一年之中日照時間最長，此時陽氣最盛，陰氣初生，在中醫養生論是非常關鍵的時期。夏至一到，標志著盛夏來臨，這時候的氣候特點明顯變得炎熱，許多人覺得立夏已經很熱了，但立夏到夏至只是一個過渡時期，到夏至之后，天氣會開始變得十分炎熱。而且夏季雨水多，是濕熱最重的季節。

時節要注意生活環境的調節，天熱炎熱時避免正午在室外運動，盡量選擇清晨或傍晚的時候出來運動。從空調房出來時需要有個過渡期，讓體內溫度有個下降的過程，避免從高溫到寒冷的環境快速切換而出現身體不適，甚至感冒，空調病等。無論哪種體質的人，在夏至要注重心境平靜，避免烈日下暴曬，避免劇烈運動。

夏至飲食調養方面應調理胃氣，可以多喝點綠豆湯，食用新鮮蔬果，冬瓜、苦瓜、西瓜、空心菜、莧菜都是應季的蔬果。同時注意避暑祛濕，可食用薏米、茨實、扁豆等健脾祛濕的食品；清熱去火方面可以用苦瓜煲瘦肉，絲瓜炒芹菜，竹葉、白茅根等清熱中藥來泡水飲用；容易出汗過多的人，可以適當用西洋參、麥冬、百合等滋陰中藥煲粥、煲湯，有益氣養陰的作用。天氣炎熱出現喉嚨痛、鼻子干等上火表現可以用夏枯草、蒲公英泡茶喝。